Нормы ГТО для мужчин 40-50 лет: что придется сдавать в 2021 году?

Многие считают, в первую очередь молодые люди считают, что в 45 лет, 48 лет человек идет уже «на убыль». Может к кому-то это и относится. Но существует достаточно большой пласт людей, которые стареть не желают – они молоды душой. И спорт в этом отношении можно определить оптимальным решением. Если задаться целью выполнить нормы ГТО 8 ступени в 2021 году, то жизнь может показаться гораздо светлее и веселее. Особенно, если мужчина планирует принять участие в 9 ступени ГТО.

Но есть один нюанс, который необходимо учитывать. В этом возрасте перед серьезными физическими нагрузками, такими как сдача нормативов, необходимо обязательно проконсультироваться у врача.

Таблица норм ГТО для МУЖЧИН — 8 ступень — бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 40-44 45-49 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 3 5 8 или подтягивание из виса на низкой перекладине 9 12 20 7 10 18 или рывок гири 16 кг 14 17 28 9 11 23 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 13 17 28 11 15 27 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +1 +3 +9 0 +2 +8 Испытания (тесты) по выбору 4. Бег на 30 м 7.9 7.3 5.6 8.1 7.6 6.0 или бег на 60 м 12.8 12.0 9.6 14.4 13.5 11.1 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 22 27 35 19 24 31 6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00 7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.20 1.10 1.00 1.25 1.15 1.05 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 16 25 10 13 25 или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 16 21 30 13 18 30 9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Для спорта все возрасты покорны.

8 ступень — 40-49 лет : 27 комментариев

Добрый день! По моему нормативы нормальные и не чуть не завышены. Мне 48 лет, рост 180 см, вес 84 кг. Подтягивание на перекладине 30 раз, отжимание от пола 75 раз. Пробегу 2 км меньше чем за 10 минут. Хочу сказать, что самое главное желание человека быть в форме. Вот я например подтягиваюсь день, 5 подходов по максимум и все на этот день. Второй день три подхода приседаний по 60-70 раз. Третий день отжимание от пола, ноги выше пола на 80 см, тоже 5 подходов по максимум. Четвёртый день отдых. Без всяких фитнес залов и штанг и гантелей и без фанатизма. Цель: держать себя в форме. Всем желаю успехов и желания быть в форме.

Молодец, одобряю и поддерживаю. В свои 48 (и 185/86) мои результаты скромнее, однако ежедневная гимнастика даёт положительный результат. Кстати, у Вас интересная система тренировки, приму на вооружение.

Красавчик. Добавь присяд-падения.

Не понимаю всей это ерунды с гто. Кто хочет - сдает, кто не хочет не сдает. Все прописано в законе о гто. Я к примеру в гробу бы видал все эти испражн. упражнения. С моим здоровьем только кросс и бегать. На втором круге инфаркт и привет. Пенсия государству.

Зря Вы, так! Спорт дисциплинирует, оздоравливает, молодит и многое другое. Я в свои 45: бег 2км (6мин 40сек), подтягивание (22 раза), плавание 50м (33сек), пресс за 1мин (63раза). Начните тренироваться и сами, всё почуствуете.

Да все просто , чтобы коньки отбросить во время сдачи норм гто, и пенсию платить не надо , поэтому норма с возрастом и повышается

Вот скажите, к чему эти все брюзжания по поводу нормативов, правильные они или не правильные. Главное укрепление своего здоровья, а не получение знака! Ну не можете бегать-прыгать, плавайте и стреляйте. Сдачу норм ГТО надо воспринимать как праздник, что не получилось - есть повод для физического совершенствования. А каждый раз пенять на разработчиков норм или на организаторов мероприятий ГТО - это только в ущерб своему здоровью.

Туристический поход с проверкой туристических навыков хотелось бы подробней-каких именно навыков.

Олег, например, умение ориентироваться в незнакомой местности. Какие еще навыки должны быть читайте на нашем сайте в статье: https://gtonorm.ru/turisticheskij-poxod.html

Нормативы - это когда здоров и не мучают болячки. Лет десять назад всё бы сдал на одном дыхании. А сейчас, в 45 лет с позвонковой грыжей, нагнуться проблема, хотя всю жизнь спортом занимался.

Да все тут ерунда, когда тело и душа здоровы. В свои 58 укладываюсь в норматив на золото для 44-летних.

30 минут на лыжах это 10 км минимум.

10 км за 31 минуту это 1 разряд взрослый..

Работать над телом надо, комрады. 2км за 10 минут, это непросто, всё остальное - ерунда, многим по плечу!

Кому как ) темп 5 мин /км это нормально

А вот как мне сдать бег, если нога была сломана и стоит пластина? В свои 47 лет до сих пор выполняю ОМОНовские нормативы, но хочется получить медальку ГТО, чтобы утереть нос сыну-бестолочи. )))

в свои 43,5 золото на перекладине,и золото от пола;)

Вы ВСЕ сошли с сума. Это для детей. Вы ещё физика-ядерщика, музыканта-виртуоза и других похожих профессий пошлите. Опять начинается аля Советский Союз в худших своих традициях. ВСЕХ ПОД ОДНУ ГРЕБЁНКУ молодцы Б. ть.

А какие проблемы физику-ядерщику содержать свое тело в спортивном состоянии?

Как получилось, что для получения золотого знака в 39 лет нужно подтянуться 8 раз, а в 40 лет - 9 раз . В 39 наклониться плюс 6 сантиметров, а в 40- плюс 9 .

Да, многие удивлены. Видимо, государство заботится о нашем здоровье - чем старше, тем важнее и нужнее нагрузки))

Вот прочитал вверху: "Многие считают, в первую очередь молодые люди считают, что в 45 лет, 48 лет человек идет уже «на убыль». Может к кому-то это и относится. "

Т.е. они считают это все еще в рассвете сил))

Уважаемые разработчики норм, поясните, пожалуйста, почему в испытании наклон на скамье у мужчин 8 ступени на золотой значок в два раза сложнее, чем у мужчин 7 ступени (30-35 - 6см; 35-39 - 4см; а 40-44 - аж 9см. )? Возможно это опечатка или все-таки есть какие-то изменения в анатомии тех кому за 40 и их гибкость улучшается?! Тот же вопрос к подтягиванию, силовые возможности, судя по нормам, с возрастом за 40 тоже увеличиваются? Поясните, плз, мне в личном кабинете не смогли ответить или направьте к тому, кто знает ответ. Спасибо.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎