Простой и эффективный комплекс утренней зарядки ВИДЕО

Я не зря публикую комплекс утренней зарядки на сайте, посвященном паническим атакам. Утренняя гимнастика так же, как и другие физические упражнения входит в комплекс лечения от панических атак.

Само слово «заряд-ка» означает, что Вы на весь день останетесь заряженными бодростью! А к бодрому, здоровому телу ни одна хворь не прилепится.

Обязательно используйте физзарядку. Она займет у Вас всего 10 минут времени, а эффект от нее потрясающий. Кстати, именно этот комплекс рассчитан всего на 8 минут.

Но конечно, если уж делать утреннюю гимнастику, то лучше тогда с настоящим чемпионом!

Представляю Вам комплекс утренней гимнастики, который показывает Дмитрий Яшанькин. Кто это такой?

Один из самых титулованных на сегодняшний день российских спортсменов — Дмитрий Яшанькин родился в г. Казани 8 сентября 1977 года. Начал заниматься бодибилдингом в возрасте 13 лет под руководством своего отца.

• 1993 г.: Дмитрий становится чемпионом Ульяновской области.
• 1995 г.: Занимает 5-е место на чемпионате России среди юношей.
• 1996 г.: 2-е место на чемпионате Москвы.
• 1997 год принес Дмитрию 2-е место на чемпионате Москвы среди мужчин в категории до 75 кг.
• 1999 г.: — Победа в конкурсе «Фитнесс WEEK-END Москва»
• 2000 год ознаменован победами в чемпионате России по Фитнесу г.Самара (RABBA), чемпионате Европы г. Даугавпилс Латвия (WFF), чемпионате мира по фитнессу г.Ессен Германия (WFF).
• 2001 год принес Дмитрию 1-е место на чемпионате России в г. Ростов-на- Дону (RABBA), победа на чемпионате Европы г. Таллин Эстония (WFF), победа в высшем конкурсе по версии Всемирной Федерации Фитнесса «Fitness-Universe» г.Баден, Австрия.
• 2002 г.: — Свадьба и венчание с женщиной своей мечты Оксаной Николаевой.
• 2003 г:: — Победа в чемпионате России по фитнессу среди мужчин (IFBB), г.Мурманск. Рождение сына, которого назвали Юрий в честь великого Российского князя Юрия Всеволодовича

Место проведения персональных тренировок (Управление делами президента РФ Рублёво — Успенский Лечебно – Оздоровительный комплекс). Инструктор по физподготовке, специалист по вопросам питания и тренировок. Стаж персонального тренера 10 лет.

Дмитрий является автором и ведущим спортивно шоу «Фитфэктори», автором многочисленных статей по фитнесу в журналах «Ваш спортзал», «Качай мускулы», «Железный мир», с 2003 года является дистрибьютором спортивного питания, а недавно Дмитрий стал — АРТ Директором компании TSP

Did you like this article? Share it with your friends!

Меня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. В настоящее время проживаю в г. Чикаго, США. Этот сайт я открыл для того, чтобы помочь тем, кто страдает паническими атаками.

Спасибо за простой, но эффективный комплекс утренней зарядки — это именно то, что я искала нашла.

Вот как раз сегодня и начинайте! 🙂

Огромное спасибо за статью и видео! это лучшая зарядка и главное не занимает много времени, которого так не хватает по утрам. Не хватает возможности скачать данное видео, очень жаль.

Именно так — зарядка коротенькая но мощная! А зачем Вам скачивать? Ну или почему у Вас не получается скачать? Давайте подскажу или скачаю для Вас, а Вы потом у меня.

Владимир здравствуйте! классная зарядка вот только видео хотелось бы скачать можете скинуть ссылку мне на молодежный слет нужно на утро через проектор!

Здравствуйте. Я заметила, что Дмитрий на 4.45 говорит, что на глубоком вдохе надо задержать дыхание и делать упражнения руками. Правильно ли это? В Вашей статье про дыхание не рекомендуется делать задержку на вдохе. И кроме того, он показывает, что надо дышать грудной клеткой. Не могли бы Вы прокомментировать эти моменты? Спасибо. С уважением, Юлия.

Юлия, с дыханием вообще все говорят по-разному. Я одно время специально этим занимался, пытался докопаться до истины. Бестолку, кто как хочет, так и говорит. Я с дыханием вообще не заморачиваюсь, если только не делаю специальные дыхательные упражнения. А так — дышу, как удобнее.

Мне понравилась зарядка. Я скачала, но теперь она не открывается Что делать Хотелось бы делать каждый день. Помогите

А чем Вы открываете? Есть такой проигрыватель Jet audio. Вот он хорошо показывает такие ролики. Вот их сайт, скачивайте бесплатно базовую версию: http://www.jetaudio.com/download/

Есть вариант проще. Правой лапкой мыши кликните по файлу, в открывшемся меню выберите проигрывать с помощью Mozilla или Explorer смотря какой у Вас браузер.

Спасибо, уважаемый доктор, Вы меня успокоили. Вчера меня врач спрашивала, принимаю ли я лекарства от гипертонии. Я сказала, что нет, хотя мне их уже выписывали. Объяснила, что не понимаю, зачем мне принимать какие-то лекарства, которые, как написано в инструкциях, имеют большое количество побочных эффектов, если я себя хорошо чувствую без лекарств. Мне 59 лет. Давление, как правило, 90 на 140, иногда 145, если, конечно, нет стресса и физической нагрузки. Но и при этом я не падаю в обморок, а прихожу в норму самостоятельно. Мне врач объяснила, что я просто не понимаю, что веду себя к инсульту, или инфаркту. Я попыталась ей сказать, что по-видимому давление для всех — вещь индивидуальная, нужно сначала установить, какое давление для человека является нормой, а потом назначать лекарства. Получила полный отлуп и заявление, что для любого возраста норма 120 на 80. И всё, остальное — свидетельствует о неквалифицированных врачах, если они такое советуют. Опять выписали мне кучу препаратов. Я зашла в аптеку, посмотрела на огромную очередь (живу в Киеве) и не стала покупать. Прошлый раз купила, достаточно много денег выбросила, а потом прочла инструкции и принимать не стала. Спасибо за комплекс зарядки. Буду делать со своей младшенькой. Ей 16, старшей — 32. Старшая занимается спортом, пульс 60, при большой физической нагрузке — 90. Больший пульс ей не удаётся поднять. У меня, когда делаю кардиограмму, пульс 100, а дома почему-то — 72-80. Оказывается, у меня ярко выражен эффект присутствия врача, а я всё гадала, а почему у меня дома с пульсом всё в порядке. Решила, что плохо измеряю. Спасибо, случайно попала на Ваш сайт, когда стала искать «давление норма». Стоит правильно сформулировать вопрос, как и ответ немедленно находится. 🙂

«Синдром белого халата» и у меня самого тоже есть! 🙂

Не хотелось бы так говорить, но мне жаль, что врачи становятся все менее и менее квалифицированными. Наверное, наше поколение едва ли не последнее, кто честно сдавал экзамены, а не покупал их. Извините, но сказать, что норма для всех 120 на 80 может только санитар.