Спасем сосуды в сезон простуды!

- Во время похолодания и перепадов атмосферного давления красные кровяные тельца - эритроциты - лепятся в сгустки. Наступает кислородное голодание тканей организма. Надпочечники выбрасывают больше адреналина. Повышаются раздражительность, утомляемость. В крови подскакивает уровень холестерина. А перепад температур - особенно когда вы выходите на холод из теплого помещения - дает спазм сосудов.

У страдающих аритмиями, ишемией, перенесшим инфаркт холодный воздух может рефлекторно вызвать сжатие легких, боли за грудиной и приступ стенокардии. Если врач выписал вам нитропрепараты, всегда держите их при себе.

Сердечникам не повредит принимать в такие дни четверть таблетки аспирина. Он разжижает кровь и снимает лихорадочные ощущения.

Реагируете на погодные «выкрутасы» раздражительностью и головными болями, примите утром натуральные успокоительные - валерьянку, настойку пиона, пустырника, радиолы розовой.

При снежной погоде с нестабильным атмосферным давлением сердце хуже качает кровь. Потому лучше в это время не таскать тяжелые сумки и не отправляться в путешествия.

Высокое или низкое - какое опаснее?

Невролог Анна ГОРЕНКОВА:

- Артериальное давление - показатель капризный. Даже у здоровых оно колеблется в течение суток.

Природа гипотонии до конца не изучена. Основная причина - нарушение аппарата, регулирующего сосудистый тонус. Также она развивается после инфекций (например, тяжелого гриппа, пневмонии), язвы, авитаминоза. Гипотония - болезнь молодых и людей среднего возраста. К старости нередко она переходит в гипертонию: сосуды уже нездоровы, а с возрастом на их стенках откладывается еще и слой холестерина.

Нельзя однозначно сказать, что опаснее - высокое или низкое давление. Важно знать еще состояние сосудов, сердца, почек (часто гипертония развивается из-за неправильного выброса гормонов надпочечников).

У вас гипертония? Проверьте нервы!

Профессор психиатрии Михаил ВИНОГРАДОВ:

- Состояние психики, как ни странно, тесно связано с давлением. При любой стрессовой ситуации происходит мощный выброс адреналина.

Этот гормон даже у здоровых людей повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови ко всем мышцам. Это универсальная защитная реакция организма в ответ на стресс - привести все системы в боевую готовность. Обеспечивается скачок давления за счет спазмов сосудов и усиления нагрузки на сердце.

Потому люди с расшатанной вегетативной нервной системой часто реагируют на перепады погоды (а также снегопады, холодные ветра, изменение влажности воздуха) гипер- или гипотоническими кризами.

Но особенно опасны:

- Перепады артериального давления - от низкого к высокому, и наоборот.

- Сокращение разницы между верхним и нижним показателями тонометра (это называется пульсовым давлением). Норма - 40 - 50 единиц (например, 120/75 или 130/80). Плохо, если разница меньше 30 - 25 единиц (например, 150/110 или 80/60). Значит, сосудистый тонус разлажен и пора пройти полное обследование.

ЦИФРЫ

40 млн. россиян испытывают проблемы с артериальным давлением

ФАКТЫ

90% людей с лишним весом - гипертоники. Уменьшение массы тела на 5 кг позволяет снизить артериальное давление на 10 мм рт. ст. даже без лекарств!

Курение дает прямой спазм сосудов. Если вы выкурите сигарету и сразу измерите давление, увидите, что оно повысилось на 5 - 10 единиц!

КСТАТИ

Первые симптомы проблем с давлением:

головные боли, особенно тяжесть в затылке;

сердцебиения, пульсация в висках;

потеря аппетита, легкая тошнота;

несильная ноющая или колющая боль в сердце;

все это сопровождается бессонницей, повышенной утомляемостью и раздражительностью;

повышение или понижение артериального давления более чем на 10 - 15 единиц от нормы.

Чем «кормить» сосуды в холода?

Хорошо ежедневно съедать горсть грецких или кедровых орехов.

Отлично чистят и расширяют сосуды мед (хотя бы столовая ложка в день), курага (100 г в день), лимонный сок, грейпфруты, хурма, чеснок.

Соль задерживает жидкость и может вызвать спазмы сосудов. Старайтесь есть меньше соленых и острых продуктов - копченых колбас, сосисок-сарделек, мяса и рыбы холодного копчения.

Обязательно надо есть рыбу, особенно океаническую и морскую, морепродукты.

Нужно каждый день есть сырые овощи и фрукты. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления сосудистых стенок.

Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное, оливковое масла. Все эти продукты - источники витамина Е, который придает сосудам эластичность. А также продукты, богатые витамином С, который придаст венам прочность.

Не допускайте возникновения запоров! Они приводят к постоянному увеличению давления и застою крови в венах и усугубляют гипо- и гипертонию.

Спасем сосуды в сезон простуды!

Читайте также