Рецепт: Полезные сырники без масла, сахара и белой муки - Om Activ

Сырники становятся полезными, когда в их судьбе случаются три переломных момента: долой сковороду, наполовину заполненную маслом; долой сахар и долой белую муку.

Главная перемена — способ приготовления. Наши здоровые сырники запекаются в духовке. Они прекрасно держат форму, поэтому совсем не обязательно использовать форму для маффинов.

Думаете, сейчас пойдёт воспевание мёда или других полезных сахарозаменителей? Нет, мы просто убираем сахар. Банан вам в помощь — чем спелее, тем слаще. Мёд добавляют те, кто считают, что заслужил — сверху, в качестве топпинга и в таких количествах, в которых позволяет дневная норма калорий. Банан добавляет сырникам сытости и, в качестве бонуса, дозу калия, магния и витаминов.

Белая мука – зло. Мы её заменяем овсяными хлопьями. При наличии кофемолки или кухонного комбайна можно измельчить овсяные хлопья в муку — это идеальный вариант. Выкрутиться можно, использовав муку грубого помола.

Наши сырники получаются довольно “творожные”, читай, белковые, и даже немного “банановыми”, богатые кальцием, укрепляющим костную и хрящевую ткани.

5 минут подготовка

Ингредиенты:

творог 2%, не зернистый — 500 г

крупные овсяные хлопья — 75 г

сушеная вишня или другой сухофрукт на выбор — 90 г

• полезные сырники
• рецепт
• яна перлова

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

Совета "перестать пить пиво" нет, потому что оно тут не при чём.

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Максимум белка, минимум калорий.

Многие вокруг болеют, а вы не будете, если сделаете всё правильно.

Низкокалорийный и богатый полезными веществами дикий рис - отличная опция для гарнира. Его можно смешивать с другим рисом, например, с пропаренным, или использовать самостоятельно.

Тонкости очищения от двух экспертов: нутрициолога и косметолога.

Разработали три очищающих блюда на основе клетчатки.

Очень полезная статья даже для тех, кто хочет научиться разбираться в меню и выбирать самые здоровые и вкусные блюда. Много неожиданного о супах и пастах. И, конечно, отзывы Дуни Чегаровской и нутрициолога Екатерины Дидык о блюдах, которые на бумаге звучали…

В обзоре и крупные сети, и небольшие магазины полезных продуктов, о которых даже мы не знали.

Проверьте. Возможно, вы зря отказались от любимых продуктов.

Ему можно найти применение не только в зимние праздники.

И 2 способа её сохранить. Способ составления рациона по Аюверде.

Попробовали большую часть веганских блюд и на их примере рассказали, как восполнить потери белка без вреда для веса и здоровья. Много интересного о чечевице, фасоли, рагу и веганских десертах. Будет полезно и тем, кто ест мясо.

Интервью нашего эксперта Екатерины Дидык с акушером-гинекологом, магистром медицины и врачом высшей категории из Киева. Можно ли нормализовать питанием гормональный фон? Так ли полезен витамин Е? Почему токсикоз - это неправильно? На эти и многие другие вопросы ответы внутри статьи.

(c) 2015 - 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.