Реабилитация после операции на коленные связки

Так как предстоит весной оперировать крестовую связку, а другая нога уже оперирована . то хотелось бы собрать, обобщить и поделиться информацией по процессу реабилитации, физиотерапии, после-операционные первые выходы в тренажёрный зал и в басссейн. И уж если после первой операции ничем особо не занималась, само зажило. то в этот раз хотелось бы мне посерьёзней подойти к своей ноге-бедолаге - помочь ей правильно вернуться в форму.

Кому интересно, у кого есть что рассказать или просто дать совет - пишите сюда. Хоть и много подобных тем уже открыто и заброшено, как-то подумалось может стоит сконцентрировать все перлы в новой.

Вот пока набросок первого этапа восстановления после операции :

Из личного опыта (так в больнице хирурги и физиотерапевты велели):

Самые первые упражнения, которое велят на второй день после операции делать ещё в больнице, когда и с койки слезать не разрешают и велят вызывать медсестру для подсовывания "утки" (нога твёрдо закреплена само-собой - как в гипсе в ортеза после-операционном закована, без всяких возможностей хоть на сколько-то градусов её согнуть; когда велели начинать делать упражнения, то из колена ещё дренажную трубку не вынули и по ней стекало, когда пробовала напрягать ногу - что тоже неплохо для оттока жидкостей ):

- делать лёжа на спине или сидя на кровати/диване/на любой горизонтальной лучше не очень мягкой поверхности :

1) напрячь ногу вытянутую так, чтобы пятка оторвалась от этой самой поверхности, на которой она лежит, если нога расслаблена, т.е. передняя связка, которая крепит бедро к колену выполняет работу и внутренние связки крестовые работают - после операции нефига не получается - не подымается нога хоть на 1 см - не функционирует ещё ничего, но не надо сдаваться - надо пробовать, т.е. делать тупо как врач сказал;

2) положение тоже - вы лежите на спине или ещё лучше сидите и тело находится во этом случае по отношению к вытянутым ногам под углом что-то порядка 90° - короче как вам удобно, не так это важно: пятка больной ноги стоит на болшом пальце/на носке здоровой ноги - кстати очень больно не только под коленкой вытянутой ноги от такого стрейтчинга, но и пальцы здоровой "лапы" немало страдают - поэтому порой упирала, т.е. клала ногу на невысокую спинку кровати;

3) и последнее упр. : банально поднимаем нашу больную прямую закованную ногу вверх-вниз из того же исходного положения сидя или лёжа - качаем бедро.

делать несколько раз в день (хотябы 2-3 раза) по 15-20 минут как минимум. Не ленитесь, занимайтесь собой и результаты, может по-началу совсем и незаметные, обязательно появятся - день ото дня "заниматься-заниматься-и-заниматься" - когда телевизор смотришь, читаешь ли или за компом торчишь.

Даже когда вышел рано с больничного на работу - если сидячая работа позволяет, взял положил ногу на стул перед собой и делай эти три базовых упражнений. И позже, по прошествии первых после-операционных недель, когда колено начинает постепенно сгибаться делать хоть пару раз по несколько минут всю эту несложную гимнастику.

#2 NatusikChajnica

общественный модератор по "италии"

Город: Sued Tirol, Dolomiti

#3 Атом

Лыжебордеры
12 сообщений

А кому-нибудь прописывали какие либо мед.препараты для связок в состав которых входят каллогены,

#4 северный странник

Лыжебордеры
6620 сообщений

Город: сибирь

А кому-нибудь прописывали какие либо мед.препараты для связок в состав которых входят каллогены, сульфат глукозамина и колдроитина, гиалуроновая кислота . где-то такой состав в пищевых добавках , рекомендуемых спортсменам и не только , у кого проблемы со связками, особенно колен ?

Сообщение отредактировал северный странник: 12 December 2010 - 14:26

#5 Happy_n

Лыжебордеры
105 сообщений

Город: Москва

#6 NatusikChajnica

общественный модератор по "италии"

Город: Sued Tirol, Dolomiti

#7 Maykl

SL, GS, SG, skicross, classical technique, skijumping

рекомендуемых спортсменам и не только

Наибольший эффект по облегчению болей в суставах даёт комбинированное применение глюкозамина и МСМ.Метилсульфонилметан (МСМ) - безопасное и нетоксичное природное соединение, приносящее облегчение при заболеваниях суставов, - является пищевым источником природной органической серы. Исследования показывают, что с возрастом концентрация серосодержащего вещества в организме снижается, и для поддержания нормального функционирования костей, суставов и связок необходимо получать его дополнительно.

#8 grizli10

Лыжебордеры
456 сообщений

Город: Москва

Вот пока набросок первого этапа восстановления после операции :

Из личного опыта (так в больнице хирурги и физиотерапевты велели):

- делать лёжа на спине или сидя на кровати/диване/на любой горизонтальной лучше не очень мягкой поверхности :

В феврале 2005 года порвала связки, ходить не могла, т.к. колено вообще не держалось. На консультации врач сразу сказал, что можно и без операции прожить, но через 5 лет ходить вообще не буду, про лыжи можно сразу забыть. В марте сделали операцию, вечером в тот же день уже встала. Вообще считаю, что чем раньше начинаешь двигаться (по возможности) тем лучше. Обезболивающее кололи только в первую ночь, потом было терпимо, обходилась без уколов. В больнице пробыла 1 неделю, там же начала проходить процедуры и гимнастику, в т.ч. в бассейне (по моему лучший способ быстро востановить подвижность ноги). Первое упражнение, которое показал лечащий врач на следующий день после операции: под больную ногу подставить здоровую и пытаться здоровой ногой поднять больную. Сначала лёжа на кровати, потом сидя. Ещё очень крупно повезло, что в то время в больнице работала врач-реабилитолог, которая работала с профессиональными спортсменами. Как её звали не помню, но за 2 недели, что ходила на востановительную гимнастику, я отказалась от палки (на костылях ходила только когда в больнице лежала, т.е. 7 дней) и сбросила 4 кг веса. Теперь по поводу упражнений и прочих процедур. Про упражения писать особо не буду, т.к. вы всё сами написали. Сразу после операции можно ходить на массаж горячим песком. Вашу ногу укутывают чем-то типа термоодеяла и погружают в ванну, где осуществляется массаж (типа гидромассажа, только вместо воды - песок). Процедура эффективна сразу после операции и если нет противопоказаний. Опять же не во всех больницах есть такие ванны. Следующее - бассейн. Упражнения в воде делать легче, чем в зале, и удовольствия больше (если любите плавать). Потом массаж, далее занятия в зале, различные упражнения для ноги и общеукрепляющие, велотренажёр с постепенным увеличением нагрузок, но начинать нужно очень осторожно. Последнее на очереди - физиотерапия. На все эти процедуры ходила 2 недели (кроме массажа песком), занимало 4 часа, но т.к. больница рядом с домом, а работать я могла и там, то проблем не было. Через 3 месяца я уже даже не хромала. С коленом всё нормально, на лыжах продолжаю кататься, только в наколенниках. Есть ортез, специально под ногу делали, но я его использовала только когда на гимнастику ходила, на лыжах кататься в нём может и безопаснее, но неудобно.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎